Prévention des chutes

Votre guide sur la prévention de base des chutes à la maison

Les chutes étant l’une des principales causes de blessures chez la population canadienne vieillissante, il est essentiel de prendre les précautions nécessaires pour prévenir les chutes à la maison. La première étape consiste à comprendre les risques associés aux chutes, puis à prendre des initiatives et à vous assurer que votre maison est aussi sécuritaire et confortable que possible.

Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur la prévention de base des chutes à la maison.

Les conséquences des chutes : Quelques chiffres

20 à 30 % des personnes âgées font une chute ou plus chaque année.

50 % de toutes les chutes entraînant une hospitalisation surviennent à la maison.
85 % des hospitalisations liées aux blessures chez les personnes âgées sont causées par des chutes.
95 % de toutes les fractures de la hanche sont causées par des chutes.

Protégez-vous et vos proches

Bien qu’il soit vrai que n’importe qui puisse tomber et supporter une blessure, la vérité est que la chute peut avoir un impact beaucoup plus important sur la population canadienne vieillissante. Prévenir les chutes en apportant les ajustements nécessaires peut réduire les risques pour vous et votre famille, rendre votre maison plus confortable et vous aider à maintenir votre confiance et celle de votre famille pour les années à venir.

Zones du foyer à risque

Salle de bain

✔ Utilisez un tapis de bain en caoutchouc dans la baignoire et la douche. Assurez-vous d’installer le tapis lorsque la cuve est sèche.

✔ Installez des barres d’appui près de la toilette et du bain pour aider les personnes à s’asseoir et à se tenir debout.

✔ Utilisez un siège de bain dans la douche et un siège de toilette surélevé, au besoin.

✔ Essuyez immédiatement toute humidité ou tout déversement.

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Escaliers

✔ Assurez-vous que les escaliers sont bien éclairés.

✔ Ayez des rampes solides des deux côtés de l’escalier.

✔ Prenez toujours votre temps lorsque vous montez ou descendez les escaliers.

✔ Au besoin, installez des monte-escaliers, des rampes ou un ascenseur.

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Salon et chambre à coucher

✔ Réduisez l’encombrement en retirant les fils et les cordes lousses ainsi que tout autre obstacle.

✔ Utilisez un téléphone sans fil pour ne pas avoir à vous précipiter pour répondre aux appels.

✔ Assurez-vous d’avoir un bon éclairage dans toute la maison, y compris des veilleuses automatiques.

✔ Dégagez le passage entre la chambre et la salle de bain.

✔ Prenez votre temps lorsque vous sortez de votre lit ou de votre fauteuil.

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Cuisine

✔ Conservez les fournitures de cuisine de tous les jours dans des endroits faciles d’accès.

✔ Rangez les articles lourds dans des armoires basses.

✔ Utilisez un escabeau stable muni d’un rail de sécurité pour atteindre les endroits en hauteur.

✔ Essuyez toujours les déversements immédiatement pour éviter de glisser.

✔ Si vous utilisez de la cire à plancher, utilisez la cire antidérapante.

✔ Demandez de l’aide pour les tâches que vous ne pouvez pas accomplir de façon sécuritaire.

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Extérieur

✔ Maintenez les marches et l’allée principale en bon état et exemptes de neige, de glace et de feuilles.

✔ Assurez-vous que l’entrée principale est bien éclairée.

✔ Rangez les outils de jardinage comme les tuyaux et les râteaux lorsque vous ne les utilisez pas.

✔ Pensez à apporter des modifications à l’entrée de la maison qui répondent à vos besoins, comme l’ajout de rampes, de monte-escaliers et de portes à commandes.

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Rester en santé représente la moitié de la bataille

Mettez l’accent sur une alimentation saine.

Manger des repas sains et nutritifs vous aidera à maintenir votre force et votre équilibre. Assurez-vous de ne pas sauter de repas, car cela peut causer de la faiblesse et des étourdissements.

Restez en forme et mobile.

L’activité physique régulière est l’une des meilleures défenses contre les chutes, car elle développe et maintient les muscles et la force. Optez pour un appareil d’exercice à faible impact adapté à vos capacités.

Utilisez vos médicaments correctement.

Soyez conscient des effets secondaires possibles de vos médicaments et de leur incidence sur vos activités quotidiennes. Lisez toujours attentivement les directives pour éviter toute réaction négative.

Utilisez des aides à la mobilité.

N’ayez pas peur de vous procurer un peu d’aide supplémentaire. Les aides à la mobilité comme les marchettes, les cannes et les déambulateurs peuvent contribuer grandement à prévenir les chutes graves.

Avis généraux de non-responsabilité

Ces renseignements visent uniquement à vous informer. Vous ne devez pas vous fier aux informations indiquées sur ce site à la place des conseils d’un médecin professionnel, d’un diagnostic ou d’un traitement, ni pour remplacer des conseils professionnels en matière de soins. Si vous avez des inquiétudes ou des questions au sujet de votre santé, vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.

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