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Outils et conseils pour la surveillance de la santé à domicile
Outils et conseils pour la surveillance de la santé à domicile
Écouter votre corps et savoir reconnaître si quelque chose ne va pas est une façon importante de rester maître de votre santé, quel que soit votre âge. Cependant, il peut vous arriver d’avoir besoin d’un petit coup de pouce pour bien surveiller votre santé. C’est là que les outils de surveillance de la santé à domicile entrent en jeu. Nous allons nous pencher sur deux d’entre eux, à savoir le tensiomètre et l’oxymètre.
Surveillance de la pression artérielle
En prenant de l’âge, il est courant d’avoir une pression artérielle élevée. Normalement, vous allez chez votre médecin pour qu’il prenne votre tension. Heureusement, il est maintenant possible de surveiller sa pression artérielle chez soi grâce à un appareil à glisser sur le bras qui affiche la mesure sur un écran numérique.
Pourquoi surveiller votre pression artérielle?
- L’autosurveillance peut vous aider à vous apercevoir plus vite d’une pression artérielle élevée que si vous attendez d’aller chez le médecin pour la faire vérifier. Vous pouvez donc commencer à y remédier plus tôt en modifiant votre mode de vie ou vos médicaments.
- L’autosurveillance peut également vous aider à savoir si ces traitements sont efficaces, vous permettant ainsi de changer de cap au besoin.
Conseils pour la surveillance de la pression artérielle
- Évitez de fumer, de consommer de la caféine et de faire de l’exercice 30 minutes avant de prendre votre tension.
- Pendant la mesure, asseyez-vous bien droit, les pieds à plat sur le sol et le bras posé sur une surface plane relevé au niveau du cœur.
- Mesurez votre tension chaque jour à la même heure.
- Tenez un journal de votre pression artérielle pour faire le suivi de vos mesures et de leur évolution.
Interpréter les chiffres
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CATÉGORIE DE PRESSION ARTÉRIELLE |
SYSTOLIQUE, en mmHg (CHIFFRE DU HAUT) |
DIASTOLIQUE, en mmHg (CHIFFRE DU BAS) |
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NORMALE |
INFÉRIEURE À 120 |
INFÉRIEURE À 80 |
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ÉLEVÉE |
ENTRE 120 ET 129 |
INFÉRIEURE À 80 |
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HYPERTENSION ARTÉRIELLE (HYPERTENSION) STADE 1 |
ENTRE 130 ET 139 |
ENTRE 80 ET 89 |
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HYPERTENSION ARTÉRIELLE (HYPERTENSION) STADE 2 |
140 ET PLUS |
90 ET PLUS |
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CRISE D’HYPERTENSION |
180 ET PLUS |
120 ET PLUS |
Que faire si votre pression artérielle est vraiment très élevée
Si la mesure de votre pression artérielle est supérieure à 180/120 mmHg, attendez cinq minutes et reprenez la mesure. Si elle est toujours anormalement élevée, communiquez immédiatement avec votre médecin, car vous faites peut-être une crise d’hypertension.
Si la mesure est élevée et que vous présentez également des symptômes tels que douleurs thoraciques, essoufflement, mal de dos, engourdissement ou faiblesse, changement de la vision ou troubles de l’élocution, appelez immédiatement les secours en composant le 911.
Surveillance de la saturation en oxygène
Le niveau de saturation en oxygène dans le sang est une autre mesure moins connue que vous pouvez prendre chez vous. Cette mesure s’effectue avec un appareil appelé « oxymètre » en le fixant par une pince sur une partie du corps, comme le doigt ou le lobe de l’oreille, et qui détermine la saturation en oxygène dans votre sang à l’aide d’impulsions lumineuses.
Pourquoi surveiller la saturation en oxygène dans votre sang?
- La mesure de votre niveau de saturation en oxygène dans le sang peut indiquer si vos poumons fonctionnent bien, surtout si vous souffrez de l’une des affections suivantes, celles-ci ayant une incidence sur vos taux d’oxygène sanguin :
- Insuffisance cardiaque
- Maladie pulmonaire obstructive chronique
- Anémie
- Cancer du poumon
- Asthme
- Pneumonie
- Elle peut aussi vous aider à évaluer l’efficacité des traitements contre une faible saturation en oxygène dans le sang (hypoxémie).
- Si vous utilisez un dispositif d’alimentation en oxygène portatif, l’oxymètre peut vous indiquer si vous atteignez la saturation en oxygène visée.
Conseils pour la surveillance de la saturation en oxygène
- La saturation en oxygène dans le sang peut être surveillée à l’hôpital ou chez vous au moyen d’un appareil à usage domestique.
- Généralement, les appareils à usage domestique se pincent sur le doigt et affichent la mesure sous forme de pourcentage. Celui-ci représente le pourcentage d’hémoglobine qui est saturée en oxygène.
- Les oxymètres à usage domestique sont très pratiques pour surveiller vos taux de saturation en oxygène sanguin, mais ils ne remplacent pas un diagnostic établi par un professionnel.
Interpréter les chiffres
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FAIBLE (HYPOXÉMIE) |
NORMALE |
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SATURATION EN OXYGÈNE (SpO2) INFÉRIEURE À 90 % |
SATURATION EN OXYGÈNE (SpO2) COMPRISE ENTRE 95 ET 100 % |
Que faire si votre saturation en oxygène est faible?
Si votre oxymètre détecte un taux de saturation en oxygène sanguin inférieur à la normale ou si vous présentez l’un des symptômes suivants, vous devez consulter votre médecin le plus tôt possible :
- Essoufflement après un effort léger ou au repos.
- Essoufflement qui s’aggrave lorsque vous êtes physiquement actif.
- Réveil brusque à la suite de crispations nerveuses causées par un essoufflement (cela peut indiquer une apnée du sommeil).
Si vous présentez un essoufflement soudain et important qui vous empêche de fonctionner normalement, composez immédiatement le 911.