Conseils pour s’adapter au changement d’heure

Le 13 mars 2022, les horloges avanceront d’une heure dans plusieurs régions du Canada. L’heure avancée est en vigueur dans les provinces et les territoires suivants : l’Alberta, la Colombie-Britannique (sauf certaines régions de l’Est), le Manitoba, le Nouveau-Brunswick, Terre-Neuve-et-Labrador, les Territoires du Nord-Ouest, La Nouvelle-Écosse, le Nunavut (à l’exception de l’île Southampton), l’Ontario (à l’exclusion de certaines régions du Nord-Ouest), l’Île-du-Prince-Édouard, le Québec (à l’exception de l’est du Québec) et certaines régions de l’est et de l’ouest de la Saskatchewan.

Pour la plupart des gens, l’heure avancée signifie une heure de sommeil en moins. Nous avons donc rassemblé nos meilleurs conseils pour vous aider à vous adapter au changement d’heure et optimiser votre sommeil tout au long de l’année.

Quels sont les effets du passage à l’heure avancée?

• Une étude suédoise a révélé que le risque de crise cardiaque augmentait dans les trois semaines suivant le changement d’heure.
• On pense que la fatigue accrue explique la hausse des accidents de la route et des accidents au travail qui ont lieu le lundi suivant le changement d’heure.
• Une étude au Danemark a révélé que le changement d’heure peut déclencher une maladie mentale, y compris la dépression et le trouble affectif saisonnier.

En plus de ces problèmes très graves, perdre une heure n’est tout simplement pas amusant en général, surtout un dimanche. Voici donc nos meilleurs conseils pour s’adapter à l’heure avancée.

Comment s’adapter à l’heure avancée?

• Préparez-vous au changement d’heure pendant les six jours qui le précèdent en vous levant 10 minutes plus tôt que d’habitude chaque jour.
• Le jour du changement d’heure, prenez un petit déjeuner sain. Cela indique à votre corps qu’il est temps de commencer la journée.
• Commencez la journée par une promenade à l’extérieur. La combinaison de l’exercice et de la lumière du soleil vous aidera à vous réveiller.

Une bonne nuit de sommeil n’est pas seulement importante lorsque l’heure change, c’est un élément essentiel pour rester en santé toute l’année. De plus, ceux qui ne dorment pas bien en général ont tendance à trouver plus difficile à s’adapter à l’heure avancée. Vous trouverez ci-dessous nos meilleurs produits pour vous aider à profiter d’une bonne nuit de sommeil tout au long de l’année.

Des produits pour vous aider à bien dormir

Diffuseur ultrasonique et réveil HoMedics SoundSpa Slumber Scent

Cet appareil est à la fois un réveil, un diffuseur d’aromathérapie et un système d’ambiance sonore. Il vous aidera à vous endormir et à vous réveiller facilement. Endormez-vous en profitant du parfum de vos huiles essentielles préférées et de six sons inspirés de la nature, comme le tonnerre, le feu de camp et les vagues de l’océan. Ces sons peuvent aussi être réglés pour vous réveiller en douceur le matin.

Couverture lestée de 20 lb GRAVID

Cette couverture lestée de 20 lb aide à soulager le stress et crée un sentiment de calme pour vous bercer dans un sommeil profond.

Lampe de réveil et lampe Somneo de Philips

Ce produit est doté d’une simulation de coucher de soleil qui vous aide à vous endormir naturellement en réduisant graduellement la lumière. Le matin, réveillez-vous avec la simulation de lever du soleil, qui commence par une douce lueur rouge et qui s’illumine graduellement en 30 minutes.

Oreiller orthopédique à hauteur ajustable à 6 positions OBUSFORME

Profitez d’un soutien et d’un confort optimaux pour votre cou avec cet oreiller en mousse à mémoire qui peut être ajusté en fonction de votre type de corps et de votre style de sommeil.

Oreiller à base d’eau en mousse à mémoire MEDIFLOW

Cet oreiller novateur utilise la mousse à mémoire et la technologie de base d’eau pour s’adapter à la forme unique de votre tête et de votre cou. Ajoutez plus ou moins d’eau pour le niveau de soutien que vous avez choisi, de doux à ferme.

Les renseignements présentés sur ce blogue sont fournis à titre informatif seulement. Vous ne devez pas vous fier aux informations indiquées sur ce blogue à la place des conseils d’un médecin professionnel, d’un diagnostic ou d’un traitement, ni pour remplacer des conseils professionnels en matière de soins. Si vous avez des inquiétudes ou des questions au sujet de votre santé, vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.

Ressources

https://www.timeanddate.com/time/dst/daylight-saving-health.html

https://www.cbsnews.com/news/daylight-saving-time-affects-your-health-wellness/

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/coping-with-time-changes