Soins de stomie pendant la période des Fêtes
Pour de nombreuses personnes, les Fêtes sont une occasion de célébrer avec des amis et des membres de la famille, et peut-être de se faire un peu...
Continuer la lecturDevriez-vous investir dans un exerciseur elliptique à position active?
Vous voulez savoir si un exerciseur elliptique est l’appareil qui vous convient? Ce guide de référence rapide vous aidera à vous faire une idée!
Qu’est-ce qu’un exerciseur elliptique à position assise?
Un exerciseur elliptique à position assise est un appareil d’exercice qui vous permet de travailler les muscles du bas de votre corps en pédalant. Il est similaire à un exerciseur elliptique standard, aussi appelé « cross-trainer », qu’on retrouve parfois dans les gyms. La grosse différence est que vous ne vous entraînez pas en position debout, comme avec un exerciseur elliptique régulier, mais en position assise.
Quels sont les avantages des exerciseurs elliptiques à position assise?
Ils peuvent vous aider à tonifier vos muscles et à brûler des calories.
Les exerciseurs elliptiques à position assise vous aident à activer vos muscles, c’est-à-dire les muscles des jambes, les fessiers et le tronc. Le fait de renforcer vos muscles peut aider à améliorer votre équilibre, ce qui est essentiel pour réduire les risques de chute. Les exerciseurs elliptiques à position assise vous donnent un entraînement aérobique qui vise à renforcer vos muscles, votre cœur ainsi que vos poumons, permettant ainsi d’améliorer votre endurance.
Ils peuvent aider à combattre un mode de vie sédentaire.
Un mode de vie actif offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Nous sommes cependant nombreux à passer trop de temps en position assise pour notre bien. Les exerciseurs elliptiques aident à combatte cette mauvaise habitude en ajoutant de l’activité physique à des activités sédentaires comme écouter la télévision, lire un livre ou dans vos loisirs comme l’art et l’artisanat.
Ils ne mettent pas de pression inutile sur vos articulations.
Contrairement à d’autres appareils tels que les vélos d’intérieur et les tapis roulants, les exerciseurs elliptiques à position assise vous offrent une séance d’entraînement à faible impact puisque vos pieds ne quittent jamais les pédales. Cela en fait une forme d’exercice adaptée aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires.
Ils vous permettent de faire de l’exercice en position assise.
Les exerciseurs elliptiques à position assise sont une excellente façon de rester actif si vous avez de la difficulté à faire de l’exercice en position debout. Cela comprend les personnes qui ont récemment subi une chute et qui craignent que cela se reproduise. Cela comprend aussi les personnes qui éprouvent des douleurs au dos quand elles doivent se tenir debout pendant de trop longues durées.
Comment tirer le maximum de votre exerciseur elliptique à position assise?
Installez-le de façon ergonomique.
Pour aider à protéger votre dos en utilisant votre exerciseur elliptique à position assise, assurez-vous de maintenir une bonne posture et de ne pas avoir à vous pencher trop vers l’avant.
Commencez lentement.
Si vous utilisez un exerciseur elliptique à position assise pour la première fois, configurez votre appareil à une tension plus faible et ne pédalez pas pendant plus de 10 à 15 minutes par séance. À mesure que vous gagnez en expérience, vous pouvez augmenter la résistance et la durée de vos séances d’entraînement. Vous pourriez même envisager d’y incorporer des haltères pour travailler aussi le haut de votre corps.
Consultez un cours en ligne.
Pour obtenir plus de conseils sur l’utilisation de votre exerciseur elliptique à position assise, il existe de nombreux cours gratuits offerts en ligne.
Faites le suivi de vos progrès.
Que ce soit sur une feuille de papier ou dans une application de planification d’exercice conçue à cet effet, notez la fréquence et la durée de vos entraînements pour vous motiver.
Des exerciseurs elliptiques à position assise sont offerts en ligne ou en magasin dans les magasins de Wellwise de Shoppers :
Cubii JR2
Ce modèle léger est doté d’un écran ACL qui affiche vos pas, votre kilométrage et les calories brûlées. Avec ses huit niveaux de résistance, il vous offre des séances d’entraînement à faible ou haute intensité selon vos besoins. Vous pouvez voir ce modèle ici.
Cubii GO
Le Cubii GO est semblable au JR2, mais il est également fourni avec une poignée rétractable et des roulettes intégrées qui vous permettent de le déplacer d’une pièce à l’autre sans difficulté. Les deux modèles sont dotés de la très silencieuse ZeroGravitii Flywheel qui fait d’eux les modèles parfaits pour pédaler quand vous regardez la télévision ou écoutez la radio. Vous pouvez en apprendre davantage sur le Cubii GO ici.
Resources
https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/do-underdesk-ellipticals-work
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/elliptical-benefits
https://reviewedellipticaltrainers.com/benefits-seated-elliptical-trainers
Les renseignements présentés sur ce blogue sont fournis à titre informatif seulement. Vous ne devez pas vous fier aux informations indiquées sur ce blogue à la place des conseils d’un médecin professionnel, d’un diagnostic ou d’un traitement, ni pour remplacer des conseils professionnels en matière de soins. Si vous avez des inquiétudes ou des questions au sujet de votre santé, vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.
